Practicing According to Individual Condition
Group: Montreal Study Group: 2026 Winter Cohort Author: Patrick | Posted: 2026-01-27
[Le français suit]
In relation to @any.guay ‘s comment in the group feed about experiencing pain and difficulty from the form practice, we want to address something important for the entire group.
What Any is describing—pain, difficulty, the sense of having “pushed too hard”—is often the result of approaching Baseworks practice the way we’ve been conditioned to approach most movement training: as something to endure, achieve, or match to a perceived standard.
In Baseworks, the goal is not to reach some level of endurance, mobility, strength, or flexibility. The practice is about finding how to do any movement appropriately for your individual condition at any given moment.
When you see Asia and me holding forms for extended periods, we’re not setting a benchmark for you to meet. We’re creating windows of time for you to release, rest, and rejoin. Your job is not to endure, but to experience and discern.
The moment you experience strain, fatigue, or pain, your ability to access the perception-based aspects of the practice becomes dampened. So the practice actually requires you to moderate intentionally—reduce intensity, release forms early, and prioritize what you can discern over what you can endure.
This is counterintuitive. Most movement practices condition us to believe that “more” means progress. In Baseworks, moderation according to physical condition is the practice. The developments in mobility, strength, and flexibility that emerge over time are only byproducts of this consistent, moderated approach—not goals to chase.
We know this may not feel immediately natural, but as you continue through the sessions with this understanding, each week will bring new discoveries about what this different relationship with practice actually means.
Any, thank you for bringing this up—it’s helping clarify something essential for everyone.
See you all tonight.
En lien avec le commentaire d’@any.guay dans le fil de discussion concernant la douleur et les difficultés ressenties lors de la pratique des formes, nous souhaitons aborder quelque chose d’important pour l’ensemble du groupe.
Ce qu’Any décrit—la douleur, la difficulté, le sentiment d’avoir « poussé trop fort »—résulte souvent de la façon dont nous avons été conditionnés à aborder la plupart des pratiques de mouvement : comme quelque chose à endurer, à accomplir, ou à égaler selon un standard perçu.
Dans Baseworks, l’objectif n’est pas d’atteindre un certain niveau d’endurance, de mobilité, de force ou de flexibilité. La pratique consiste à trouver comment faire n’importe quel mouvement de manière appropriée à votre condition physique individuelle à tout moment donné.
Lorsque vous nous voyez, Asia et moi, maintenir des formes pendant des périodes prolongées, nous n’établissons pas une référence que vous devez atteindre. Nous créons des fenêtres de temps pour que vous puissiez relâcher, vous reposer et rejoindre. Votre rôle n’est pas d’endurer, mais d’expérimenter et de discerner.
Au moment où vous ressentez de la tension, de la fatigue ou de la douleur, votre capacité à accéder aux aspects perceptuels de la pratique diminue. La pratique exige donc que vous modériez intentionnellement—réduisez l’intensité, relâchez les formes plus tôt, et priorisez ce que vous pouvez discerner plutôt que ce que vous pouvez endurer.
Ceci est contre-intuitif. La plupart des pratiques de mouvement nous conditionnent à croire que « plus » signifie progrès. Dans Baseworks, la modération selon la condition physique est la pratique. Les développements en mobilité, force et flexibilité qui émergent au fil du temps ne sont que des sous-produits de cette approche modérée et constante—pas des objectifs à poursuivre.
Nous savons que cela peut ne pas sembler immédiatement naturel, mais à mesure que vous continuez à travers les sessions avec cette compréhension, chaque semaine apportera de nouvelles découvertes sur ce que signifie réellement cette relation différente avec la pratique.
Any, merci d’avoir soulevé cela—cela aide à clarifier quelque chose d’essentiel pour tout le monde.
À ce soir.
Replies
Section titled “Replies”Reply by mimi.robert.trudel — 2026-01-27
Section titled “Reply by mimi.robert.trudel — 2026-01-27”Depuis trois jours, je fais de petites (et souvent très courtes) pratiques des formes Baseworks De façon générale, je ne « tiens » que quelques secondes, ce qui n’empêche pas que je sente les effets. Hier, en pelletant, je me suis amusée à observer les lignes de mon corps, à sentir le poids de la gravité, et à observer les points de « peak ». Mon état de santé m’amène tout naturellement à modifier l’intensité de mes mouvements (et de l’ensemble de mes activités, à vrai dire…) Ça demande pas mal d’humilité, car depuis des mois je ne peux prétendre à aucune forme de performance, quelle qu’elle soit, mais il y a quelque chose de profondément satisfaisant dans le fait de porter mon attention sur des lignes, des mouvements musculaires, des formes sans me demander si j’ai « réussi » quoi que ce soit. (C’est ce qui arrive quand, après des mois, il arrive que mon grand accomplissement de la journée soit d’avoir cuisiné le dîner ou pelleté le petit chemin devant la maison :-))
Reply by Patrick — 2026-01-27
Section titled “Reply by Patrick — 2026-01-27”**[Le français suit] ** This is exactly what we mean. What you’re describing—holding for only a few seconds, bringing attention to lines and muscular movements while shoveling, finding satisfaction in the practice without measuring success—is precisely the relationship with practice we’re pointing toward.
The fact that you’re experiencing effects even from these brief engagements shows that the practice isn’t about duration or endurance. It’s about the quality of attention you bring to the movement, regardless of how long you maintain it.
Your humility is actually clarity. You’re discovering what the practice is actually for, and you’re finding ways to integrate the perceptual training into everyday activities. This is far more valuable than any perceived “performance” in the forms themselves.Thank you for sharing this—it’s a perfect example for the group of what moderated, attentive practice looks like in real application.
C’est exactement ce que nous voulons dire. Ce que vous décrivez—maintenir pendant seulement quelques secondes, porter attention aux lignes et aux mouvements musculaires en pelletant, trouver de la satisfaction dans la pratique sans mesurer le succès—c’est précisément la relation avec la pratique que nous cherchons à établir.
Le fait que vous ressentiez des effets même lors de ces brefs engagements montre que la pratique ne concerne pas la durée ou l’endurance. Il s’agit de la qualité de l’attention que vous portez au mouvement, peu importe combien de temps vous le maintenez.
Votre humilité est en fait de la clarté. Vous découvrez à quoi sert réellement la pratique, et vous trouvez des façons d’intégrer l’entraînement perceptuel dans les activités quotidiennes. Ceci est beaucoup plus précieux que n’importe quelle « performance » perçue dans les formes elles-mêmes.
Merci d’avoir partagé cela—c’est un exemple parfait pour le groupe de ce à quoi ressemble une pratique modérée et attentive en application réelle.
Reply by Any Guay — 2026-01-27
Section titled “Reply by Any Guay — 2026-01-27”In all honesty, I only realized I had gone too far the next day…!!! At the time, it seemed fine! But I admit that when I listened to the first video in segment four, I thought to myself that I might have liked to hear it earlier in the sequence…
Reply by Patrick — 2026-01-27
Section titled “Reply by Patrick — 2026-01-27”@any.guay Absolutely, and we completely understand—it’s very common to feel fine during practice and only notice soreness the next day. That’s a regular pattern from most movement training.
What we want everyone to start observing is even the slightest sense of effort, fatigue, joint compression, tightness, or inflexibility during the practice itself—the moment your mind registers “I could push through this” is actually the signal to pull back to where it feels very comfortable.
In Baseworks, we’re building awareness of subtle physiological markers:
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Heart rate increasing
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Breath beginning to deepen
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Body temperature changing
These indicators may not feel particularly invasive in the moment, but unlike conventional exercise where post-practice soreness is often expected (even desired as proof of “working hard”), in Baseworks we’re hoping people won’t feel too sore the day after practicing with us. :)
These indicators may not feel particularly invasive in the moment, but unlike conventional exercise where post-practice soreness is often expected (even desired as proof of “working hard”), in Baseworks we’re hoping people won’t feel “too” sore the day after practicing with us:)
We’re working backwards from typical conditioning. Practitioners who’ve been doing Baseworks for years can access significant mobility, flexibility, strength, and endurance while maintaining relatively calm composure throughout. This capacity develops from the continuity of refining the ability to moderate and pull back, rather than trying to achieve the perceived outcome of the physical task.
We’ll continue emphasizing this as we progress through the sessions. Thank you again for your comments—each one helps us understand what people are experiencing and allows us to offer timely insights on how to navigate the practice. See you all shortly!