Résumé de la Session 5 (15/02/26) : Transit & Application Pratique

Programme d’Étude Smart Movement Hiver 2026 | 15 février 2026

Référence de l’Assignment

Cette session correspondait à la complétion de l’Assignment 5 (Segment 5 : Lessons 5.1-5.4) du Baseworks Primer. Voir : index

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Aperçu de la Session

Cette session a marqué un virage vers plus d’intégration et d’application pratique avec moins d’explications. Patrick a noté au début : « À mesure que nous avançons, il y aura marginalement moins d’explications, plus d’application pratique. Les résumés de session que nous publions sont assez détaillés. Donc si vous manquez une session ou ne comprenez pas quelque chose, pour les dernières sessions, nous vous demandons de retourner à ces résumés de session et de les lire. » Nous avons parcouru une revue complète des formes debout, introduit de nouvelles transitions sol-debout, et couvert deux nouvelles formes en détail : Z-Lunge et Split Form Inflection. Le temps de session prolongé nous a permis d’aborder les questions des participants sur la gestion de la pratique en cas de fatigue ou de récupération après d’autres activités physiques.

Concepts Clés Explorés

Focus Transit et Transitions Contrôlées. Un thème majeur était l’importance des transitions contrôlées et délibérées entre les formes. Asia a souligné d’être « très conscient de toutes les transitions » et de maintenir des « mouvements très, très contrôlés ». Cela s’applique particulièrement au passage d’une position debout à une autre et des positions assises vers la Reclining Transition—la sortie devrait ressembler à « se déplier dans l’eau, comme exploser au ralenti ».

La Ligne Médiane comme Référence. Split Form Inflection a introduit un travail explicite avec la ligne médiane—la ligne imaginaire divisant le corps en deux moitiés. Nous avons demandé à tout le monde de trouver une ligne sur le sol à utiliser comme référence : « Quand je fais une charnière, je fais une charnière au-dessus de cette ligne médiane. Je ne le fais pas au-dessus de la jambe, et je ne le fais pas loin du milieu. » Être conscient de la ligne médiane aide à maintenir la symétrie tout au long des dynamiques de flexion-extension.

Fixing-Separating-Isolating dans Z-Lunge. Le Z-Lunge démontre le principe d’isoler le mouvement du torse supérieur des jambes. Asia a démontré : « Voyez, c’est seulement mon corps supérieur qui bouge. Mon corps supérieur peut faire n’importe quel mouvement, mais mes jambes ne bougent pas. » L’erreur courante est de permettre aux jambes de soulever le torse—« les jambes bougent, les jambes vous soulèvent. Nous voulons empêcher cela. »

Pratiquer Quand on est Fatigué—Dimensions Physiques et Émotionnelles. Luchida a partagé qu’elle avait presque annulé sa présence parce que la veille elle avait fait une pratique de danse traditionnelle intensive (10h-16h) qu’elle a décrite comme « hypersomatique »—cela l’avait profondément affectée, et elle était encore en récupération. Sa question portait sur comment traiter cela, reconnaissant « c’est aussi somatique d’une certaine façon pour moi ».

La réponse de Patrick a abordé à la fois les dimensions physiques et émotionnelles. Il a reconnu que « l’expérience de danse que vous avez eue hier a peut-être traversé vers quelque chose qui est maintenant dans votre système nerveux. Tout type de pratique physique dynamique va faire quelque chose au système nerveux, particulièrement quand c’est expressif comme la danse. » Il a parlé de la connexion entre le mouvement et l’expérience émotionnelle : « Je crois beaucoup au transfert de l’éducation physique vers l’expérience incarnée. Donc ma perception du mouvement informe mes motivations… quand nous commençons à travailler avec le corps d’une manière spécifique, cela fait quelque chose au système nerveux qui traverse vers quelque chose qui pourrait vous rendre vulnérable. »

Le conseil pratique : plutôt que d’arrêter complètement, trouver une intensité dramatiquement réduite qui semble gérable. « Vous pourriez être surpris que cela puisse déplacer quelque chose ou calibrer quelque chose de l’expérience d’hier. » Dans Baseworks, un squat n’a pas besoin d’amener votre corps supérieur à 45 degrés vers le sol. Il peut être juste 1-2 degrés—c’est déjà un squat, mais l’effort requis des muscles est presque indiscernable de simplement se tenir debout.

Cela a distingué Baseworks des approches de bien-être : « Certaines personnes regardent Baseworks et pensent que c’est une pratique de bien-être. En fait, ce n’est pas le cas. » Le bien-être met souvent l’accent sur le repos et le retrait—« Êtes-vous épuisé ? Prenez-le doucement, prenez un chocolat chaud, regardez La Mélodie du Bonheur. » Bien qu’il n’y ait rien de mal à cela, simplement se retirer des expériences difficiles en ne faisant rien ne permet pas nécessairement un traitement efficace. Dans Baseworks, l’objectif est de faire ce que vous pouvez dans la pratique de la manière la plus appropriée et modifiée—pas pour pousser à travers, mais pour rester doucement engagé. Cela permet à la pratique elle-même de s’asseoir à côté d’autres expériences de vie, aidant potentiellement à les calibrer et à les traiter plutôt que de les laisser non adressées.

L’Hydratation comme Indicateur, Pas comme Béquille. Asia a partagé un conseil pratique qu’elle a reçu tôt dans sa formation Baseworks : ne pas compter sur l’eau pendant la pratique. « Si vous pensez ‘J’ai ma bouteille d’eau disponible et je peux boire à tout moment et ça va me refroidir,’ vous allez en faire trop. Mais si je viens avec un état d’esprit que l’eau n’est pas disponible comme outil externe qui va m’aider à me calmer, alors je vais simplement aborder tout à une intensité légèrement plus basse. »

Patrick a ajouté du contexte : beaucoup de cours de fitness et de yoga mettent l’accent sur l’hydratation—« apportez de l’eau, hydratez-vous »—mais dans Baseworks, la logique est différente. « À moins que vous ayez soif et ayez besoin de vous mouiller la bouche, il n’y a pas de nécessité de s’hydrater, parce qu’il ne devrait jamais y avoir le moment où vous vous exercez tellement que vous vous sentez physiquement déshydraté de l’expérience. » Si vous vous sentez déshydraté, chaud, ou ressentez de la fatigue musculaire, ce sont des messages pour modérer—des indicateurs que l’intensité doit baisser, pas des signaux pour s’hydrater et pousser à travers.

Nous recommandons de venir à la pratique l’estomac vide quand c’est possible—pas de nourriture, un minimum d’eau, vessie vide—pour que rien n’interfère avec votre capacité à remarquer ces indices internes. Ce n’est pas une question de restreindre l’hydratation ; c’est une question d’utiliser les signaux corporels comme retour d’information en temps réel pour calibrer l’intensité.

Travailler Autour des Conditions Physiques. Sarah et Clementine ont toutes deux soulevé des préoccupations concernant leurs cous—certains mouvements causaient de l’inconfort, particulièrement les transitions dans et hors de Reclining Transition et tout mouvement impliquant une flexion-extension spinale initiée depuis la tête. Patrick a reconnu que « le cou, le cou tendu, comme ceci, peut envoyer de la tension à tout le corps ».

L’insight clé n’était pas de se concentrer sur le cou comme le problème, mais de trouver des façons de pratiquer où le cou n’est pas dérangé tout en continuant avec tous les autres patterns. Les conseils de Patrick : « Tout ce que vous pouvez faire, comme si vous pouvez pousser les pieds dans le sol ou fléchir légèrement la colonne vertébrale, tout ce que vous pouvez faire pour ne pas irriter ceci—faites-le. » Les patterns de mouvement—tirer les épaules vers le bas, presser les pieds dans le sol, écarter les doigts, mobilisation douce du cou d’un côté à l’autre—peuvent tous être pratiqués dans diverses positions de gravité sans aggraver une condition spécifique.

Cela reflète une philosophie Baseworks plus large concernant les blessures et les limitations physiques. Plutôt que l’approche conventionnelle de ne rien faire autour d’une blessure pour éviter l’aggravation, Baseworks encourage deux approches complémentaires : continuer à appliquer les patterns de mouvement dans les zones qui ne sont pas affectées, et—quand vous vous sentez prêt—retourner périodiquement à la zone affectée à une intensité dramatiquement réduite. Les deux gardent le corps engagé et informé. « Tout mouvement va informer quel que soit le problème… Tout mouvement que nous faisons dans n’importe quelle position de gravité, que vous pouvez trouver un moyen de faire sans causer le problème dans le cou—il y a de très bonnes chances que la combinaison de ces mouvements dans différentes positions de gravité puisse résoudre le problème de cou. »

Patrick a partagé sa propre expérience : « J’ai eu des problèmes de cou toute ma vie à cause du yoga… J’avais une hernie dans les vertèbres C6, C7. J’étais raide comme ça pendant dix ans. Je l’ai résolu avec Baseworks. » Bien qu’il ne puisse pas promettre la même chose pour tout le monde, le principe demeure : continuez à pratiquer ce qui n’aggrave pas la condition, et cet engagement continu peut contribuer à la résolution.

Cela se connecte à pourquoi nous encourageons les gens à se présenter même quand ils se sentent défiés, blessés ou fatigués. En ne venant pas, vous manquez l’opportunité de participer à cet aspect pivot de la pratique—apprendre à modérer l’intensité en temps réel plutôt que de défaut vers un retrait complet. Le développement de cette compétence est la pratique. Il n’y a rien de mal à se reposer à la maison ou pratiquer indépendamment quand c’est nécessaire, mais dans le contexte de ce programme, apprendre à calibrer se passe différemment quand nous vous guidons dynamiquement à travers le matériel en synchronisation avec le contenu d’étude pré-session. Intensity Modification n’est pas quelque chose que nous enseignons et que vous appliquez ensuite—c’est quelque chose que nous développons ensemble, dans la salle, au fur et à mesure que les situations surviennent.

Les Formes que Nous Avons Pratiquées

Formes Debout (Avec un Accent sur le Focus Transit)

Nous avons parcouru les formes debout comme une séquence connectée avec moins d’arrêts pour explication.

Squat. Pieds à largeur de hanches, bords extérieurs parallèles. Bras vers l’avant pour compenser le poids quand les genoux se plient. Patrick a démontré trouver « quelle que soit la variation du squat que vous sentez appropriée pour vous aujourd’hui ». Calibration à travers la mobilisation du cou et le mouvement de la cage thoracique tout en maintenant le tirage des épaules vers le bas (Shoulder Depression), l’écartement des doigts, et le poids sur les talons.

Wide Squat. Pieds plus larges que la largeur des hanches, orteils légèrement pointant vers l’extérieur (surtout si vous sentez que vous approchez d’une compression dans les genoux). Les coudes (ou bras étendus, selon votre mobilité) se connectent à l’intérieur des genoux avec opposition—coudes/bras pressent dans les genoux, genoux pressent dans les coudes/bras. Tirer les épaules vers le bas (Shoulder Depression) active l’omoplate et tout le dos du corps. La colonne vertébrale reste droite.

Star Form. Pieds plus larges que la largeur des hanches, bords extérieurs parallèles. Les bras se lèvent sur les côtés avec paumes vers l’avant. Opposition : talons ancrés pressant dans le sol, arrière du cou s’étend vers le haut, épaules tirent vers le bas opposant l’extension du cou, doigts s’écartent, saisir les jambes légèrement loin l’une de l’autre. Mobiliser la cage thoracique tout en maintenant le ventre détendu—« Voyez comme je mobilise la cage thoracique aussi, j’exagère un peu en laissant mon ventre saillir et pousser. En faisant cela aussi, vous créez un peu plus d’espace autour du diaphragme. »

Star Tilt. Entré depuis Star Form en tournant un pied vers l’extérieur, puis le talon arrière tombe en arrière. Clarification clé répétée : le torse supérieur tourne automatiquement avec les mouvements des pieds—« Mon torse supérieur tourne juste un peu… Je ne tourne pas vers cette jambe avant. » Les bras restent verrouillés avec la ceinture scapulaire : « Ce bras arrière ne bouge pas séparément de l’épaule, et les bras ne vont pas vers l’avant. Les bras restent en ligne avec la ceinture scapulaire et ils bougent juste avec le torse supérieur. » L’inclinaison est gouvernée par la hanche avant tirant en arrière.

Suspended Star Inflection. Asia a mené ce segment. Depuis Star Form, mains aux hanches, s’assurer que la cage thoracique est empilée au-dessus du bassin (« nous n’évasions pas la poitrine »). Poids sur les talons. Charnière à la hanche avec colonne droite, allant seulement aussi profond que les ischio-jambiers le permettent sans tension—« Quand vous commencez à sentir les ischio-jambiers, pliez les genoux juste un peu. » Puis menton rentré, arrondir la colonne supérieure (flexion), remuer la colonne d’un côté à l’autre avec le tirage des épaules vers le bas (Shoulder Depression), puis étendre depuis le bas du dos jusqu’à une ligne droite (extension), puis arrondir à nouveau (flexion), et rouler vers le haut depuis le bassin. Quand nous roulons vers le haut à la toute fin depuis la flexion, c’est le bassin qui commence à se dérouler en premier, et le reste du corps supérieur suit.

Front (High) Lunge Extension (Focus Transit). Accent sur la transition : depuis debout, bras vers l’avant avec le tirage des épaules vers le bas (Shoulder Depression) et l’écartement des doigts, plier les genoux avec poids sur les talons, transférer le poids sur un pied, la jambe opposée s’étend en arrière atterrissant sur la pointe des pieds. En choisissant la stance, « Trouvez la position où vous sentez que vous pourriez passer cinq minutes ici. » La stance peut être petite—« Rendez-la gérable, la stance n’a pas besoin d’être si large. » Pour maintenir l’équilibre, les jambes tirent loin. Pour permettre Distributed Activation dans les jambes, il est essentiel de aussi garder le pied arrière haut sur la pointe des pieds, cheville étendue, genou étendu. Pour sortir, nous transférons le poids sur la jambe avant, retournons l’autre pied à largeur de hanches puis retournons le corps au centre/ligne médiane.

Split Form Torsion. Depuis une position debout, reculez dans Split form - les deux talons au sol, les deux genoux étendus, pieds à peu près à largeur de hanches (pas sur la même ligne—« deux pistes séparées ») et parallèles. Le bassin fait face vers l’avant. Bras à hauteur d’épaule, corps supérieur en ligne avec la jambe arrière. Torsion depuis le centre de la poitrine vers la jambe avant sans casser la ligne des bras—« Assurez-vous surtout que le bras droit ne va pas en arrière. »

Formes au Sol

Reclining Transition. Nous avons travaillé sur la sortie fluide depuis les positions assises. Asia a démontré : « Imaginez quelqu’un qui me pousse dans l’estomac. Quelqu’un pousse, pousse, pousse. Voyez, c’est comme si je suis poussé en arrière et mon corps suit juste les forces. Comme je continue à me pencher en arrière, à un certain point il devient possible de lever les jambes, donc je les lève. » L’objectif est de « se déplier comme dans l’eau, comme exploser au ralenti ».

Pour ceux qui trouvent cela difficile (particulièrement avec tension dans le cou), les modifications incluaient : garder les jambes droites au lieu de pliées, rester dans ce qui a été spontanément étiqueté comme la « position plage » (appuyé sur les coudes avec jambes étendues sur le sol), ou garder les mains plus en arrière pour le soutien. Asia a noté : « Dans cette position, si je me détends complètement, je suis détendu et je n’utilise rien, aucun muscle. Je suis dans cette position juste parce que les coudes sont sous les épaules. » (Note : la « position plage » ne nécessite pas de force abdominale, mais elle peut encore être difficile s’il y a de la tension dans la zone du cou)

Square Cross Inflection. En commençant depuis Reclining Transition, la jambe droite croise sur la gauche, tibias parallèles, chevilles à 90 degrés—« comme un carré ». Pour ceux avec une mobilité de hanche limitée, le pied avant peut aller vers l’avant comme modification (le tibia plus proche du corps sera perpendiculaire à la ligne médiane). Presser les pieds dans le sol et vers l’avant en flexion ; continuer à presser pendant que la colonne s’étend. La sortie suit le même principe de « déploiement » : arrondir la colonne, se pencher en arrière pendant que les bras viennent vers l’avant, les jambes deviennent légères, lever et étendre dans Reclining Transition.

Seated Inflection. Jambes larges, chevilles étendues, orteils se touchant avec talons légèrement écartés (« parce que vous voulez que le dessus du pied regarde vers le haut »). Pousser les boules des pieds vers l’avant. Patrick a utilisé une analogie de marche : « Si vos pieds étaient courbés vers l’intérieur, vous ne pourriez pas marcher ou vous tenir très bien… vous devez imaginer que les boules des pieds sont sur la pointe des pieds sur le sol, comme si vous marchiez sur vos pointes. »

Dynamique flexion-extension-flexion avec menton rentré pour arrondir, puis étendre depuis le bas du dos, puis arrondir à nouveau pour sortir. « Ici nous ne voulons pas que les fléchisseurs de hanche travaillent. Ce n’est pas un exercice abdominal. » Si passé 90 degrés avec colonne droite, les mains devraient aller en arrière, derrière le bassin, pour assister le bassin.

Nouvelles Formes Introduites en Détail

Z-Lunge. Nommé pour la forme en Z formée par la jambe avant pliée. Genou avant directement au-dessus des orteils—« Le genou n’est pas trop en avant et pas au-dessus du talon. C’est littéralement le genou est au-dessus des orteils. » Le genou arrière touche légèrement le sol avec le dessus du pied pressant vers le bas, créant une opposition : « Nous voulons sentir les lignes de grille entre la jambe droite et la jambe arrière. Et le pied arrière presse dans le sol de sorte qu’il n’y a presque pas de poids sur le genou. »

Instruction clé : tirer les jambes l’une vers l’autre, puis lever le corps supérieur sans bouger les jambes. « Le but est d’être capable de contrôler les jambes séparément du corps supérieur. » Cette forme particulière est physiquement exigeante, rendant difficile de se concentrer sur le contrôle—Patrick a encouragé de courtes rafales : « Faites un peu, arrêtez. Un peu, arrêtez. »

Patrick a démontré une version plus rapide : « Pliez, mains au sol, jambe gauche loin en arrière. Dessus du pied gauche au sol. Jambes tirent l’une vers l’autre. Enlevez les mains du sol. Voyez ? Jambes tirent. C’est tout ce que nous faisons pour aujourd’hui. Mains au sol. Pointe des pieds, lever, avancer. »

Split Form Inflection. Jambes en stance fendue (une en avant, une en arrière) avec bassin face vers l’avant. La clé est de trouver votre stance maximale tout en maintenant la symétrie pelvienne : « Si mes jambes sont trop larges, je ne peux pas possiblement amener mes jambes dans la position pieds-parallèles et garder la symétrie. » Tirer les jambes loin pour stabiliser.

Charnière vers l’avant au-dessus de la ligne médiane (pas au-dessus de la jambe avant), arrondir la colonne, étendre la colonne à une ligne plate, arrondir à nouveau, puis rouler vers le haut depuis le bassin. « Si vous sentez que c’est difficile de garder l’équilibre, tirez les jambes loin plus—cela aide à trouver l’équilibre. »

Asia a ajouté des détails sur la dynamique des épaules en flexion-extension : « Quand je suis complètement en flexion, mes épaules vont aussi un peu vers l’avant et c’est vraiment, vraiment arrondi ici. Et quand j’étends, les épaules s’éloignent l’une de l’autre. »

Ignition et Assimilation

Ignition. Debout avec pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches, s’asseoir en arrière sur un tabouret de bar imaginaire. Les bras se lèvent comme tirés par des ficelles de marionnette—« Vous ne faites vraiment aucun travail. » Les mains font une torsion vers l’intérieur (paumes vers l’avant, poignets tournant)—« Ce n’est pas censé être confortable. » C’est l’élément le plus actif ; tout le reste reste détendu incluant le ventre et la respiration. Asia a vérifié la position des poignets de tout le monde car c’est communément mal compris.

La libération synchronisée : « Comme nous redressons les genoux, nous abaissons les bras et nous relâchons la torsion des poignets. Donc nous essayons de synchroniser ces trois actions de libération. »

Assimilation. Nous n’avons pas fait de pratique d’Assimilation dans cette session. La session s’est conclue avec une Q&R et discussion prolongée.

Autres Expériences et Discussion des Participants

Marking vs. Modification. Mimi, familière avec la danse, a demandé si le « marking » (faire des versions abrégées des mouvements) en danse était similaire à Intensity Modification. Asia a clarifié qu’ils sont fondamentalement différents : « Le marking est de l’automaticité—vous avez le mouvement complet, bien répété quelque part dans la mémoire musculaire, et le marking consiste à répéter une séquence de mouvements bien appris sans les exécuter ‘à fond’ pour conserver l’énergie… Dans Baseworks, nous soulignons que votre mouvement complet est automatique, et nous devons le décomposer. Par conséquent, au lieu de réduire un mouvement automatisé à son symbole, nous allons commencer à le déballer, mais nous nous arrêterons dès que le mouvement que nous exécutons dépasse l’effort que nous sommes autorisés à dépenser en fonction de notre condition actuelle. » Les deux conservent l’effort, mais par des approches opposées—le marking compresse un mouvement automatisé en un symbole, tandis que Baseworks Intensity Modification déballe le mouvement pour trouver la version minimale viable.

Défis d’Équilibre. Manon a mentionné avoir des difficultés avec l’équilibre dans les positions debout. La réponse d’Asia : « Si vous sentez vraiment que c’est difficile de garder l’équilibre, ma suggestion serait avant de modifier, vraiment se concentrer sur tirer les jambes loin, parce que c’est ce qui stabilise. » Elle a démontré comment sans activation des jambes, les fentes deviennent « vacillantes », mais « si vous le verrouillez vraiment et vous continuez à le faire, les jambes deviennent très, très, très stables. »

Améliorer la Proprioception. Magali a demandé à propos de ne pas savoir si elle est droite quand elle ne peut pas le sentir—est-ce que répéter incorrectement lui ferait « apprendre » incorrectement ? Asia a expliqué : « Ce problème est que vous n’obtenez pas assez de retour sensoriel de votre corps juste parce que votre corps n’en a jamais eu besoin. Donc même si vous continuez à le faire et ce n’est pas droit, si vous continuez à vous concentrer dessus, c’est quand l’information sensorielle commencera à monter vers votre conscience plus. » Même pratiquer « incorrectement » pendant un moment sert encore de rééducation sensorielle. Une fois que vous pouvez le sentir, être droit sera plus facile. Suggestions : touchez votre propre corps pour comprendre la dynamique, utilisez occasionnellement un miroir (mais n’en dépendez pas).

Note : La question de Luchida sur la gestion de la pratique après une danse intensive, et la discussion plus large sur les approches Baseworks vs. bien-être, sont couvertes en détail dans la section Concepts Clés ci-dessus sous « Pratiquer Quand on est Fatigué—Dimensions Physiques et Émotionnelles ».

Rappels Pratiques

Contexte Culturel Japonais. Patrick a partagé du contexte sur la culture de s’asseoir au sol au Japon—s’asseoir en tailleur, utiliser des toilettes à la turque—expliquant comment une pratique constante depuis un jeune âge crée une mobilité que les Occidentaux (avec canapés et chaises) ne développent pas. « Mais ce n’est pas ce qui motive notre pratique. Le sous-produit de ce que nous faisons aide cette mobilité, mais nous essayons de vous faire comprendre les limitations d’abord. »

Conseils Pro. Plusieurs conseils pratiques ont émergé :

• Quand vous regardez des démonstrations, si c’est trop fatigant de garder les bras en l’air, mettez les mains sur les hanches plutôt que de tenir les bras levés—« ça aide la concentration et ne fatigue pas les bras »
• Utilisez un coussin pour les fesses (comme le setup d’Any) ou une serviette pour le travail au sol si le sol nu fait mal à votre sacrum/zone des ischions
• Pratiquez la flexion-extension spinale debout avec moins de charge gravitationnelle avant de la tenter dans des positions en charnière

Ce que Nous N’Avons Pas Couvert

Le focus Equate a été mentionné comme contenu pour la prochaine session (en ligne avec les assignments Primer de la prochaine session). La session a été prolongée mais s’est terminée quand le lieu avait besoin de l’espace.

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Group Post

Merci à tous ceux qui nous ont rejoints pour la Session 5. Le résumé détaillé est maintenant disponible ici : Résumé de la Session 5 : Transit & Application Pratique

Cette session a couvert beaucoup de terrain—Z-Lunge, Split Form Inflection, et des discussions approfondies sur comment travailler autour des conditions physiques et comment Baseworks aborde la fatigue différemment des pratiques de bien-être typiques. Nous vous encourageons à lire le résumé, car il capture des détails faciles à manquer dans le flux de la pratique.

Dernier Assignment (pour la Session 6) : Veuillez compléter le Segment 5, Lessons 5.5-5.8 avant dimanche. Cela ne fait que 27 minutes au total (19 min de Key Points, 8 min de pratique)—pas de leçons de théorie cette semaine. Cet assignment complète les cinq premiers segments du cours Primer.

Ce Qui Vient Ensuite : Après la Session 6, vous aurez couvert le matériel fondamental et pourrez continuer le reste du contenu du cours à votre propre rythme. Nous resterons disponibles via le Forum pour répondre à vos questions et vous guider dans votre progression. Nous finalisons également des plans pour continuer les sessions hebdomadaires à partir de fin mars ou début avril, où nous revisiterons ensemble les Practice Labs et les leçons Key Points. À mesure que vous continuez, tout commencera à s’assembler et à prendre beaucoup plus de sens.

À dimanche.